গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার ১০ টি সহজ ঘরোয়া উপায়

 গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার ১০ টি সহজ ঘরোয়া উপায়
10 Easy Home Remedies To keep Your Body cool In Summer

গরমের দিনে, ল্যাপটটের ফ্যানের শব্দের মতোই আমাদের শরীরেও যেন সারাক্ষণ গরমে গর্জন করে! আপনি যদি অফিস, বাড়ি বা বাইরে থাকুন, আমার এই সাধারণ ১০ টি উপায় আপনার শরীরকে আসলেই ঠান্ডা ও সতেজ রাখতে সাহায্য করবে। গরমে স্বস্তির  এই উপায়গুলো আপনারও কাজে আসবে।

১. টক দই শরীর ঠান্ডা রাখে
Sour Yogurt Keeps Body Cool

দই আমাদের প্রিয় এবং পরিচিত সেই ঠান্ডা খাবার যা গরমে শরীরকে আসলেই শীতল করে তোলে। দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা দেহের অভ্যন্তর থেকে শীতে সাহায্য করে।

দই স্বাস্থ্য উপকারিতা 
Yogurt Health Benefit

দই শুধু ঠান্ডা  করে না, পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও ভালো প্রভাব ফেলে। এটি হজম ভালো করে, ত্বকও স্বস্তি দেয়।

দই ঠান্ডা প্রভাব পদ্ধতি
Yogurt Cooling Method

প্রতিদিন সকালের নাস্তা বা বিকালের নাস্তার সঙ্গে ঠান্ডা দই খাওয়া সুপারিশ করা হয়। চাইলে একটু মধু বা কাটা ফল যোগ করুন। সহজ, সুস্বাদু এবং শরীর ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া উপায়।

২. হারব্যাল চা গরমে ঠান্ডা রাখে
Herbal Tea Keeps Body Cool

গরমে গরম চা কথা শুনে অদ্ভত লাগতেই পারে। পুদিনা চা, তুলসি চা, বা রোজেসেলার মতো হরবস দিয়ে বানানো ঠান্ডা হারব্যাল চা শরীর ও মন দুইকে সতেজ রাখে।

৩. ঠান্ডা পানি শরীর ঠান্ডা
Cold Water Keeps Body Cool

গরমে ঠান্ডা পানি পান করা সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়। শুধুমাত্র খাওয়ার জন্য নয়, শরীরকে হাইড্রেটের রাখা ও গরমে সতেজ  থাকতে সাহায্য করে।

৪. শরীরকে শ্বাসপ্রশ্বাসশীল কাপড়
Breathable Cotton Clothes For Cooling

তরলের মতো হালকা, শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য তুলো কাপড় গরমে খুবই উপকারি। এটি ঘামকে দ্রুত শুকিয়ে দেয় ও বাতাস চলাচল করে।

৫. পা স্নান গরমে উপকারী
Foot Bath Is Effective In Summer

পা স্নান গরমে শরীর ঠান্ডা রাখে। হালকা ঠান্ডা পানিতে পা স্নান বা ভিজা তোয়ালে দিয়ে পায়ে প্রয়োজনে ঠান্ডা স্পর্শ সারাদিন সতেজ থাকা সম্ভব।

৬. ঘরো ফ্যান তৈরির উপায়
Homemade Cooling Fan Method

যদি বিদ্যুত সমস্যা হয়, তবে পাখা- পাতা বা শীতল বাতাসে হাতেকলমে ঘরো ফ্যান তৈরি করা যায়। কিছু বাড়িতে সাধারণত উপায় অনেকেই ব্যবহার করে।

৭. ঠান্ডা ফল শরীর ঠান্ডা রাখে 
Cold Fruits Keep Body Cool

সিজনাল ফল খাওয়া যেমন আম, জাম, বরই, বা লেবু, শরীরকে শীতল রাখে।

৮. গরমে হালকা খাবার উপকারি
Light Foods Are Beneficial In Summer

পুষ্টিকর হলেও হালকা খাবার যেমন ফল, সালাদ, জুস - এগুলো শরীর ভারি না করে গরমে সতেজ থাকার উপায় প্রদান করে।

৯.গরমে কোল্ড শাওয়ার সুবিধা
Benefits of Cold Shower in Summer

প্রাতঃshower না হলে বিকেলেও খানিক ঠাণ্ডা পানিতে কোল্ড শাওয়ার নেওয়া শরীরে সতেজতার স্পার্ক এনে দেয়।

১০.ঘরো ছায়া তৈরির উপায়
Homemade Shade Making Methods

বাইরে রাস্তা থেকে বাড়িতে ঢোকার সময় ছাতা বা ক্যাপ ব্যবহার করা শরীরে হিট কমায় এবং ঘরো ছায়া তৈরির সহজ পদ্ধতি।