গরমে শিশুদের জন্য স্বাস্থকর যত্ন

 গরমে শিশুদের জন্য স্বাস্থকর যত্ন ( Healthy Care For Chidren In Summer)

গ্রীষ্মকাল আমাদের দেশে সবচেয়ে কষ্টকর মেীসুমগুলোর একটি। প্রচন্ড রোদ, অতিরিক্ত ঘাম, পানিশূন্যতা ও নানা ধরনের অসুখ- বিসুখ  এই সময়ে বেড়ে যায়। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এ সমস্যাগুলো দ্রুত প্রভাব ফেলে। কারণ শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বড়দের তুলনায় কম থাকে। তাই অভিভাবদের সুস্থ রাখতে বিশেষ যত্ন নেওযা প্রযোজন।

গরমে শিশুদের যত্নের গুরুত্ব ( Importance Of Child Care In Summer)

শিশুরা গরমে খুব দ্রুত পানিশূণ্যতায় ভোগে। শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ বেড়ে গেলে হিটস্ট্রোক হতে পারে, যা মারাত্নক হতে পারে। এড়াছাও ঘামাচি, ডায়রিয়া, ফুড পয়জনিং এবং অস্বিস্ত  এই সময় শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

গরমকালে শিশুদের পরিবর্তন ( Children Of Child Care In Summer)

গরমকালে শিশুদের শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয় যায়। এতে শরীর দূর্বল হয়ে পড়ে। যদি দ্রুত পানি পূরণ না করা হয় তাহলে বমি, ডায়রিয়া এবং মাথা ঘোরা শুরু হতে পারে।

হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচার উপায় ( How To Prevent Heastroke In Chidren)

শিশুদের সরাসরি রোদে খেলতে দেওয়া উচিত নয়। দুপুর ১১ টা থেকে ৪ টা পর্যন্ত বাইরে না নিয়ে যাওয়া ভালো। যদি  যেতেই হয় তবে টুপি, ছাতা এবং হালকা পোশাক ব্যবহার করানো জরুরি।

গরমে শিশুদের খাবার তালিকা ( Healthy Food Chart For Kids In Summer)

শিশুর জন্য স্বাস্থকর পানীয় ( Healthy Drinks For Children In Summer)

গরমে শিশুর শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করতে ডাবের পানি, লেবুর শরবত, ফলের জুস ও ওআরএস খাওয়ানো উচিত। এগুলো শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

সহজপাচ্য খাবারের গুরুত্ব (Importance Of Easily Digestible Food For Kids)

গরমে শিশুকে ভারী খাবার না দিয়ে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার দেওয়া উচিত। যেমন ভাত, ডাল, দই, শাকসবজি ও মৌসুমি ফল। ঝাল, মসলাদার ও ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি।

গরমে শিশুদের পোশাক নির্বাচন ( Best Clothing For Kids In Summer)

গরমকালে শিশুর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পোশাক হলো সুতির কাপড়। এটি বাতাস চলাচল করতে সাহায্য করে এবং ঘাম শোষণ করে। আটঁসাঁট বা পলিস্টার কাপড় শিশুর শরীরে গরম বৃদ্ধি করে, যা একেবারেই ব্যবহার করা  উচিত নয়।

শিশুদের ঘুম ও বিশ্রামের যত্ন ( Sleep And Rest Care For Children In Summer)

শিশুরা যদি ভালোভাবে ঘুমাতে না পারে তাহলে তাদের রোগ প্রতিরোধ  ক্ষমতা দূর্বল হয়ে যায়। তাই গরমকালে তাদের জন্য হালকা বিছানা ব্যবহার করা উচিত এবং ঘরের ভেতর পর্যাপ্ত বাতাস চলাচল নিশ্চিত করতে হবে। প্রয়োজনে ফ্যান বা কুলার ব্যবহার করা যেতে পারে।

গরমে শিশুদের ত্বকের যত্ন ( Skin Care For Kids In Summer)

অতিরিক্ত ঘামের কারণে শিশুদের ত্বকে ঘামাচি বা র‌্যাশ দেখা দিতে পারে। এজন্য প্রতিদিন অন্তত একবার গোসল  করানো উচিত।  এছাড়াও গোসলের পর শরীর শুকিয়ে বেবি পাউডার ব্যবহার করলে ঘামাচি কম হবে।

শিশুদের বাইরে বের হওয়ার সময় সর্তকতা ( Precautions For Children While Going OutSide In Summer)

গরমে বাইরে বের হতে হলে শিশুকে পর্যাপ্ত পানি খাইয়ে নিতে হবে। এছাড়াও ছাতা, টুপি এবং হালকা রঙের কাপড় ব্যবহার করানো উচিত। শিশু যদি বাইরে খেলাধুলা করে তবে সময়টা সকাল বা সন্ধ্যা হওয়া ভালো।

গ্রীষ্মকালে শিশুদের বিনোদন ও খেলাধুলা ( Entertainment And Sports For Kids In Summer)

গরমে শিশুদের বাইরে দীর্ঘ সময় খেলতে দেওয়া উচিত নয়। ঘরের ভেতরে বসে  বই পড়া, আঁকাআঁকি  বা  ইনডোর গেম খেলতে উৎসাহিত করুন। এতে শিশু যেমন আনন্দ পাবে। গরম থেকেও নিরাপদ থাকবে।